今天過得好充實🤓🤓🤓
參加肥胖醫學會的研討會📚
真的很感謝🙏講師們用心準備的資料
希跟大家簡單分享一下資訊～
對於糖尿病+肥胖的「糖胖症」族群
建議可以選擇「地中海飲食」🥗
來幫助體重及血糖的控制💪
大家常聽到的生酮飲食、低熱量飲食
雖然短時間也能幫助控制體重
但是真的不容易長期執行😓
也容易延生其他的健康問題
還是建議在醫療人員協助下再嚐試喔！
🥗地中海飲食🥗
1. 大量蔬菜🥬適量水果
2. 選優質蛋白質：豆類、魚類、蛋類、雞肉
3. 吃好的油脂：堅果、橄欖油、酪梨油🥑
4. 以全穀雜糧當主食：地瓜、藜麥、燕麥
5. 少吃紅肉類：牛肉、豬肉、羊肉
體重控制好 疾病不來找🙌🏻
#地中海飲食法🥗
#最佳飲食法👍🏻
#嫚嫚營養師關心您😊
#公共場所戴好口罩😷
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